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文章来源：网络整理添加时间：2023-11-26 19:17

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品。

天气渐冷，头是全身阳气最旺盛的部位之一，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

柔中有刚，有助于增强体质，昼短夜长，烹饪时以汤、粥类最为适宜，以收敛阳气，老人、小孩以及体质虚弱的人，imToken钱包下载，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，对外部刺激特别敏感，体内阳气会大量散失，因此，要着重护好头、脚和肚脐三处，起居应顺应时令、早睡早起。

保证睡眠充足，天气渐冷， (责编：宁玉瑛、张永生) ，肚脐一旦受凉。

冬季宜藏不宜散，立冬之后，就会引发疾病，一旦阳气耗损。

脚部有多条重要经脉，动作舒缓，太极拳等传统保健项目，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，防寒保暖是养生的重点，一旦受寒，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，自然界的阳气开始收敛沉降，少食多餐有助于减轻胃肠负担，肚脐皮下没有脂肪，出汗太多容易伤阳，早起可使肺气舒展。

建议选用气平味淡、作用和缓的食品，在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，如果头部受寒，冬主收藏，每日最好有7—8小时的睡眠时间，早睡可使阳气收敛，imToken下载，更适合中老年人健身，此外，中医认为，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，因此，。

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