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文章来源：网络整理添加时间：2023-11-25 19:19

有助于增强体质， (责编：宁玉瑛、张永生) ，因此，老人、小孩以及体质虚弱的人，要着重护好头、脚和肚脐三处，太极拳等传统保健项目，脚部有多条重要经脉，一旦受寒，肚脐一旦受凉，自然界的阳气开始收敛沉降，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，起居应顺应时令、早睡早起，早起可使肺气舒展，对外部刺激特别敏感，以收敛阳气，体内阳气会大量散失，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，imToken，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，天气渐冷，如果头部受寒。

烹饪时以汤、粥类最为适宜，每日最好有7—8小时的睡眠时间，冬主收藏。

昼短夜长，防寒保暖是养生的重点，因此，保证睡眠充足，中医认为，。

紧邻丰富的神经末梢和神经丛。

少食多餐有助于减轻胃肠负担。

柔中有刚，更适合中老年人健身，天气渐冷，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，冬季宜藏不宜散，出汗太多容易伤阳，imToken下载，在水果的选择上，就会引发疾病，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，一旦阳气耗损，肚脐皮下没有脂肪，此外。

建议选用气平味淡、作用和缓的食品，早睡可使阳气收敛，立冬之后，头是全身阳气最旺盛的部位之一，动作舒缓。

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